A importância dos exercícios para o sono
Suas noites de sono são muito influenciadas pelas atividades realizadas durante seu dia. Caso o dia tenha sido bastante estressante, cansativo ou com muitas preocupações com escola, trabalho, família, isso acaba refletindo nas noites de sono e gera a sensação de não ter descansado nada.
Uma noite mal dormida pode causar problemas no seu dia, com atividades que exigem da sua concentração ou da sua memória. Pode aumentar sua falta de paciência e acaba mudando seu organismo, humor, tensão, irritabilidade e estresse.
A prática de exercícios aumenta o bem estar humano, mas muitas pessoas ainda tem o costume de deixar os exercícios para última hora e, com a falta de tempo, acabam não praticando nenhum tipo de atividade física.
Se exercitar traz benefícios para a saúde, tais como: a liberação de hormônios, que traz bens a pessoas que sofrem com depressão; emagrece e causa uma sensação de leveza no nosso organismo. Há uma estimativa de que pode melhorar em 37% o sono das pessoas que tem insônia crônica.
As atividades físicas não são recomendadas próximas aos horários de sono, pois pode acabar sendo uma noite superficial em virtude da liberação de adrenalina. Praticar exercícios é essencial, mas devemos praticar com cautela, para que não haja riscos aos músculos.
Pessoas que praticam atividades físicas com regularidade, tem facilidade de dormir, e normalmente demonstram mais disposição e concentração.
O principal é a melhoria da qualidade de vida, além de dormir bem e não acordar com aquela sensação de não ter descansado, você acaba emagrecendo e acaba ajudando na sua saúde.
Fonte:http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/a-importancia-dos-exercicios-para-sono.htm
Por: Bruna de Souza Cruz Gomes
Jornal Biruta 